Fit Pain Free

Cvičenie FitPainFree ponúka niekoľko výhod, ktoré môžu prispieť k zlepšeniu fyzického a psychického zdravia. Tu sú niektoré z nich:

Úľava od bolesti: FitPainFree je zamerané na zmiernenie bolesti tým, že pomáha korigovať svalovú nerovnováhu a zlepšuje držanie tela.

Zlepšenie flexibility a pohyblivosti: Pravidelné cvičenie zvyšuje flexibilitu svalov a kĺbov, čo prispieva k lepšej pohyblivosti a menšiemu riziku zranení.

Posilnenie svalového systému: FitPainFree cvičenia sú navrhnuté tak, aby posilnili svaly bez nadmerného zaťaženia, čo vedie k rovnomernému a funkčnému svalovému rozvoju.

Zlepšenie držania tela: Cvičenie pomáha pri náprave nesprávneho držania tela, čo môže predchádzať chronickým bolestiam a zlepšiť celkový vzhľad.

Prevencia zranení: Správna technika a zameranie na rovnováhu a koordináciu pomáhajú minimalizovať riziko zranení pri každodenných aktivitách alebo športovaní.

Zvýšenie energie a vitality: Pravidelná fyzická aktivita podporuje lepší krvný obeh a zvyšuje hladinu energie, čo vedie k lepšiemu pocitu pohody.

Redukcia stresu: Fyzická aktivita je účinným spôsobom, ako zmierniť stres a úzkosť, čo prispieva k lepšiemu duševnému zdraviu.

Individuálny prístup: FitPainFree programy sú často prispôsobené individuálnym potrebám, čo umožňuje zamerať sa na konkrétne problémy alebo ciele.

Celkovo je cvičenie FitPainFree efektívnym nástrojom na zlepšenie kvality života, podporu zdravého pohybového aparátu a dosiahnutie fyzickej i psychickej rovnováhy.

Pilates

Pilates je cvičebná metóda, ktorá prináša množstvo výhod pre fyzické aj duševné zdravie. Tu sú niektoré z hlavných výhod pilatesu:

Zlepšenie flexibility: Pilates pomáha zvyšovať flexibilitu svalov a rozsah pohybu v kĺboch, čo prispieva k lepšej pohyblivosti.

Posilnenie stredu tela: Zameriava sa na posilnenie svalov stredu tela, vrátane brušných svalov, svalov chrbta a panvového dna, čo zlepšuje celkovú stabilitu a držanie tela.

Zlepšenie držania tela: Pravidelné cvičenie pilatesu pomáha korigovať nesprávne držanie tela, čo môže predchádzať bolestiam chrbta a krku.

Zníženie stresu a úzkosti: Pilates zahrňuje kontrolované dýchanie a sústredenie, čo pomáha znižovať stres a zlepšuje duševnú pohodu.

Zlepšenie rovnováhy a koordinácie: Cvičenia pilatesu sú navrhnuté tak, aby rozvíjali rovnováhu a koordináciu, čo je dôležité pre každodenné aktivity aj športovanie.

Vhodné pre všetky vekové skupiny a úrovne zdatnosti: Pilates je prispôsobiteľný, čo znamená, že ho môžu praktizovať ľudia rôzneho veku a fyzickej kondície.

Prevencia zranení: Posilnením svalov a zlepšením flexibility a rovnováhy pomáha pilates znižovať riziko zranení.

Celkovo je pilates skvelým spôsobom, ako zlepšiť fyzickú kondíciu, podporiť zdravé držanie tela a dosiahnuť celkovú fyzickú a psychickú pohodu.

Step aerobic

Step aerobic je populárna forma cvičenia, ktorá kombinuje aeróbne cvičenie s použitím vyvýšenej stupienku (stepu). Tento typ cvičenia prináša množstvo výhod:

Zlepšenie kardiovaskulárneho zdravia: Step aerobic je skvelé kardio cvičenie, ktoré pomáha zvyšovať srdcovú frekvenciu a zlepšovať kondíciu kardiovaskulárneho systému.

Spaľovanie kalórií: Vďaka intenzívnemu pohybu je step aerobic efektívny spôsob, ako spáliť kalórie a podporiť chudnutie.

Posilnenie svalov dolnej časti tela: Cvičenie na step stupienku posilňuje svaly dolnej časti tela, vrátane stehien, lýtok a zadku.

Zlepšenie koordinácie a rovnováhy: Kombinácia rôznych pohybov a krokových vzorov pomáha rozvíjať koordináciu a rovnováhu.

Zvýšenie energie: Pravidelné cvičenie step aerobicu zvyšuje hladinu energie a prispieva k lepšej fyzickej výkonnosti.

Zábava a motivácia: Dynamické cvičenie s hudbou je zábavné a motivuje k pravidelnému cvičeniu.

Vhodné pre všetky vekové skupiny: Step aerobic je prispôsobiteľný rôznym úrovniam zdatnosti, čo znamená, že ho môžu praktizovať ľudia rôzneho veku a kondície.

Celkovo je step aerobic výbornou voľbou pre tých, ktorí hľadajú efektívne kardio cvičenie, ktoré zlepšuje kondíciu, posilňuje svaly a prináša zábavu.

Joga

Joga je starodávna disciplína, ktorá zahŕňa fyzické, mentálne a duchovné praktiky. Ponúka množstvo výhod pre telo aj myseľ:

Zlepšenie flexibility: Pravidelné cvičenie jogy pomáha zvyšovať flexibilitu svalov a zlepšuje rozsah pohybu v kĺboch.

Posilnenie svalov: Mnohé jogové pozície posilňujú svaly celého tela, čo prispieva k lepšiemu držaniu tela a stabilite.

Zníženie stresu: Joga často zahŕňa techniky dýchania a meditácie, ktoré pomáhajú znižovať stres a zlepšujú duševnú pohodu.

Zlepšenie rovnováhy a koordinácie: Praktizovanie jogy pomáha zlepšovať rovnováhu a koordináciu, čo je dôležité pre prevenciu pádov a zranení.

Podpora duševného zdravia: Joga môže pomôcť zmierniť príznaky depresie a úzkosti, podporujúc celkovú duševnú pohodu.

Zlepšenie dýchania: Jogové cvičenia zahŕňajú kontrolu dýchania, čo môže zlepšiť kapacitu pľúc a celkovú efektivitu dýchania.

Podpora trávenia a detoxikácie: Niektoré pozície môžu pomôcť pri trávení a podporovať prirodzený detoxikačný proces tela.

Zlepšenie koncentrácie a pozornosti: Meditácia a dýchacie techniky v joge podporujú lepšiu koncentráciu a jasnosť myslenia.

Joga je prispôsobiteľná a môže ju praktizovať každý, bez ohľadu na vek či fyzickú kondíciu. Je vynikajúcim prostriedkom na dosiahnutie harmónie medzi telom a mysľou a podporuje celkové zdravie a pohodu.

Flowin

Flowin je cvičebná metóda, ktorá využíva klzké povrchy a špeciálne podložky na zlepšenie fyzickej kondície. Tu sú hlavné výhody cvičenia Flowin:

Zlepšenie sily a svalového tonusu: Flowin cvičenie zahŕňa pohyby, ktoré posilňujú svaly celého tela, vrátane jadra, nôh a paží.

Zvýšenie flexibility: Pohyby na klzkých povrchoch podporujú zvýšenie flexibility a rozsahu pohybu kĺbov.

Zlepšenie rovnováhy a koordinácie: Cvičenie vyžaduje dobrú rovnováhu a sústredenie, čo pomáha rozvíjať koordináciu.

Nízka záťaž na kĺby: Vďaka hladkým pohybom je Flowin šetrný k kĺbom, čo ho robí vhodným aj pre ľudí s problémami s kĺbmi.

Podpora kardiovaskulárneho zdravia: Intenzita cvičenia prispieva k zlepšeniu kardiovaskulárnej kondície a spaľovaniu kalórií.

Zábava a variabilita: Flowin ponúka rôzne cviky, ktoré sú zábavné a motivujúce, čo podporuje pravidelnosť cvičenia.

Vhodné pre všetky úrovne zdatnosti: Cvičenie je prispôsobiteľné rôznym úrovniam kondície, čo ho robí dostupným pre širokú verejnosť.

Flowin je efektívny spôsob, ako zlepšiť celkovú fyzickú kondíciu, posilniť svaly a zlepšiť koordináciu v zábavnom a dynamickom prostredí.

Fly joga

Fly joga, známa aj ako antigravitačná joga alebo aerial joga, je forma cvičenia, ktorá kombinuje tradičné jogové pozície s použitím závesných hojdacích sietí. Tu sú niektoré z výhod Fly jogy:

Zmiernenie tlaku na kĺby a chrbticu: Závesné siete umožňujú vykonávať pozície bez nadmerného zaťaženia kĺbov a chrbtice, čo je ideálne pre ľudí s bolesťami chrbta alebo kĺbov.

Zlepšenie flexibility: Fly joga umožňuje hlbšie roztiahnutie a lepšiu flexibilitu, pretože gravitácia pomáha pri rozťahovaní svalov.

Posilnenie svalov: Cviky vo vzduchu vyžadujú viac sily, čo pomáha posilniť svaly celého tela, vrátane jadra, rúk a nôh.

Zlepšenie rovnováhy a koordinácie: Udržiavanie stability v závesnej sieti vyžaduje dobrú rovnováhu a koordináciu, čo prispieva k zlepšeniu týchto zručností.

Podpora relaxácie a zníženie stresu: Jemné hojdanie a pocit beztiaže v sieti pomáha uvoľniť telo a myseľ, čo vedie k hlbokému uvoľneniu a zníženiu stresu.

Zábava a nová skúsenosť: Fly joga ponúka jedinečný a zábavný spôsob cvičenia, ktorý prináša nové zážitky a výzvy.

Zlepšenie krvného obehu: Obrátené pozície v sieti môžu podporiť lepší krvný obeh a cirkuláciu v tele.

Fly joga je skvelým spôsobom, ako zlepšiť fyzickú kondíciu, flexibilitu a duševnú pohodu v zábavnom a inovatívnom prostredí.

Cvičenie pre rodičov a deti

Cvičenie pre rodičov a deti je skvelý spôsob, ako tráviť čas spoločne, podporovať zdravý životný štýl a posilňovať vzájomné vzťahy.

Cvičenie rodičov s deťmi do 3 rokov má mnoho výhod, ktoré prispievajú k fyzickému, emocionálnemu a sociálnemu rozvoju dieťaťa, ako aj k posilneniu vzťahu medzi rodičom a dieťaťom. Tu sú niektoré z hlavných výhod:

Posilnenie vzájomného puta: Spoločné cvičenie vytvára príležitosť na kvalitne strávený čas, čo posilňuje emocionálne puto medzi rodičom a dieťaťom.

Podpora fyzického vývoja: Fyzická aktivita pomáha deťom rozvíjať motorické zručnosti, koordináciu a rovnováhu, čo je dôležité pre ich celkový fyzický rozvoj.

Rozvoj sociálnych zručností: Cvičenie v skupine s rodičmi a inými deťmi podporuje rozvoj sociálnych zručností, ako sú komunikácia a spolupráca.

Zlepšenie nálady a emocionálneho zdravia: Pohyb a aktivita prispievajú k uvoľňovaniu endorfínov, čo zlepšuje náladu a pomáha pri zvládaní stresu.

Podpora zdravého životného štýlu: Vytváranie návykov zdravého životného štýlu už v ranom veku môže mať pozitívny vplyv na celoživotné zdravie dieťaťa.

Stimulácia kognitívneho rozvoja: Rôzne aktivity môžu podporovať kognitívny vývoj tým, že stimulujú zvedavosť a učenie sa novým veciam.

Zábava a radosť: Spoločné cvičenie je zábavné a poskytuje veľa radosti, čo je dôležité pre pozitívny prístup k pohybu a cvičeniu.

Podpora rutinového a organizačného myslenia: Pravidelné cvičenie môže pomôcť vytvoriť dennú rutinu, ktorá je prospešná pre malé deti.

Tým, že rodičia zapájajú svoje deti do cvičenia od útleho veku, môžu vytvoriť pevný základ pre zdravý a aktívny životný štýl v budúcnosti.

Baby plávanie

Baby plávanie, čiže plávanie s bábätkami a malými deťmi, prináša množstvo výhod pre deti aj ich rodičov. Tu sú hlavné výhody:

Fyzický rozvoj: Plávanie pomáha posilňovať svaly a zlepšovať motorické dovednosti dieťaťa. Pohyb vo vode podporuje rovnomerný svalový rozvoj a koordináciu.

Psychický rozvoj: Voda má upokojujúci účinok, ktorý môže prispieť k lepšej psychickej pohode detí. Plávanie môže tiež pomôcť zlepšiť spánkový režim.

Sociálna interakcia: Baby plávanie podporuje interakciu medzi deťmi a rodičmi, čo posilňuje rodinné väzby. Je to tiež príležitosť pre deti stretávať sa s inými deťmi a rozvíjať sociálne zručnosti.

Bezpečnosť vo vode: Hoci je dôležité, aby deti vždy plávali pod dohľadom dospelých, skoré zoznámenie sa s vodou môže zvýšiť ich bezpečnosť a pohodlie vo vodnom prostredí.

Zábava a radosť: Plávanie je pre deti prirodzenou a zábavnou aktivitou, ktorá prináša radosť a podporuje pozitívny vzťah k pohybu.

Posilnenie imunity: Pravidelný pohyb a pobyt vo vode môžu prispieť k lepšiemu imunitnému systému a celkovej odolnosti organizmu dieťaťa.

Celkovým prínosom baby plávania je podpora fyzického, psychického a sociálneho rozvoja detí v príjemnom a bezpečnom prostredí.

Aqua Fitness

Systematické cvičenie vo vode má priaznivé účinky na kardiovaskulárny systém a činnosť srdca vrátane zníženia krvného tlaku, posilnenia ciev a zníženia hladiny cholesterolu. Voda výborne odľahčuje chrbticu, čo ocenia tehotné ženy, seniori alebo ľudia s problémami s kĺbmi a kosťami.

Ďalšie účinky vodnej zdatnosti:

• zlepšenie celkového stavu;

• zvýšenie pohyblivosti a flexibility kĺbov;

• zvýšenie rozsahu pohybu;

• zlepšenie koordinácie a rovnováhy;

• posilňovanie svalov;

• korekcia držania tela;

• zvyšujú pevnosť kostí;

• okrem iného zlepšenie odolnosti voči infekciám;

• zníženie opuchu, svalového napätia a bolesti;

• redukcia tuku;

• spevnenie pokožky a redukcia celulitídy;

• Zlepšenie pohody a zníženie stresu.

Cvičenie s prvky montessori

Montessori cvičenia sú navrhnuté tak, aby podporovali samostatnosť, zvedavosť a prirodzený rozvoj dieťaťa. Tu je niekoľko príkladov Montessori aktivít, ktoré môžete vyskúšať:

Praktický život: Tieto aktivity zahŕňajú bežné domáce úlohy, ako je prelievanie vody, umývanie riadu alebo triedenie bielizne. Pomáhajú deťom rozvíjať motorické zručnosti a samostatnosť.

Senzorické aktivity: Zahŕňajú hry s pieskom, vodou, korálikmi alebo látkovými rôznorodosťami, ktoré pomáhajú deťom rozvíjať zmyslové vnímanie.

Jazykové aktivity: Používanie obrázkových kariet, písmenkových kociek alebo čítanie kníh, ktoré podporujú rozvoj jazykových zručností a slovnej zásoby.

Matematické aktivity: Hry s počítaním, triedením tvarov a veľkostí, alebo skladanie jednoduchých puzzle, ktoré pomáhajú deťom pochopiť základné matematické koncepty.

Kreatívne aktivity: Výtvarné činnosti, ako je maľovanie, kreslenie alebo modelovanie, ktoré podporujú tvorivosť a jemnú motoriku.

Prírodovedné aktivity: Pozorovanie prírody, starostlivosť o rastliny alebo zvieratá, ktoré podporujú záujem o prírodné vedy a ekológiu.

Hudobné aktivity: Spievanie, hranie na jednoduché hudobné nástroje alebo počúvanie hudby na rozvoj hudobného sluchu a rytmu.

Montessori cvičenia sú založené na princípe učenia sa cez hru a skúsenosti, pričom rešpektujú individuálne tempo a záujmy každého dieťaťa. Podpora samostatného objavovania a učenia pomáha deťom rozvíjať sebadôveru a lásku k učeniu.

Detské oslavy

Ponuka detských osláv môže zahŕňať rôzne typy programov a aktivít, ktoré zaručia skvelú zábavu pre deti. Tu sú niektoré možnosti, ktoré by mohli byť súčasťou takejto ponuky:

Tematické párty: Oslavy môžu byť tematicky ladené podľa obľúbených rozprávok, filmov alebo záujmov detí, ako sú superhrdinovia, princezné, piráti alebo zvieratá.

Animátori a maskoti: Profesionálni animátori môžu viesť hry a súťaže, zatiaľ čo maskoti v kostýmoch obľúbených postavičiek sa postarajú o zábavnú interakciu s deťmi.

Tvorivé dielne: Deti môžu zapojiť svoju kreativitu pri tvorbe rôznych umeleckých projektov, ako je maľovanie na tvár, výroba náramkov alebo modelovanie z hliny.

Hry a súťaže: Rozličné hry a súťaže na čerstvom vzduchu alebo v interiéri, ktoré sú prispôsobené veku a záujmom detí, môžu byť skvelou zábavou.

Detská diskotéka: Tancovanie na obľúbené detské pesničky s DJ-om, ktorý celú akciu moderuje, je skvelým spôsobom, ako zabaviť energické deti.

Maľovanie na tvár a balónové kreácie: Profesionáli môžu deťom maľovať na tvár rôzne motívy alebo tvoriť kreatívne balónové figúrky.

Bublifuková show alebo kúzelník: Špeciálne predstavenie s bublinami alebo kúzelník, ktorý predvedie triky, môže pridať oslave čarovnú atmosféru.

Občerstvenie a torta: Komplexná ponuka občerstvenia vrátane detských obľúbených jedál a tematickej torty, ktorá zodpovedá štýlu oslavy.

Takéto oslavy môžu byť prispôsobené rôznym vekovým skupinám a záujmom detí, pričom cieľom je vytvoriť nezabudnuteľný zážitok pre oslávenca aj jeho hostí.

Cvičenie pre lezúňov

Zmeňte každé lezenie na veľké dobrodružstvo!Predstavte si, že každý pohyb Vášho lezúňa podporuje jeho psychomotorický rozvoj! Naša cvičebná hodina nie je len o pohybe – je to cesta k silnejšiemu a šťastnejšiemu dieťatku. S našou certifikovanou lektorkou psychomotorického vývoja zistíte, ako správna manipulácia a stimulácia rozvíja váš poklad, zatiaľ čo sa baví.Príďte a zažite, ako môže odborné vedenie zmeniť schopnosti vášho dieťaťa a pripraviť ho na ďalšie kroky v jeho živote.  

Mimi poradňa - cvičenie pre nelezúňov

Poznáte tajný kľúč k radostnému rozvoju vášho dieťatka? Objavte, ako správna manipulácia a cvičenie s bábätkom môže spôsobiť zázraky! Pripojte sa k našim špeciálnym cvičeniam pre mamičky s bábätkami do 8 mesiacov pod vedením certifikovanej lektorky na psychomotorický vývoj. Naučte sa, ako aktivovať potenciál vášho dieťatka prirodzeným a láskavým spôsobom. Získate:Techniky stimulujúce vývoj.Individuálny prístup a odborné rady.Podporu od komunity mamičiek a odborníčky na vývoj. 

Vaničkové plávanie

Jedným z mnohých prínosov cvičenia bábätiek vo vani je podpora psychomotorického vývoja. Ide hlavne o posilňovanie brušných svalov, chrbtového svalstva a stehenných svalov. Bábätku sa rozpohybujú črevá, lepšie ju aj trávia. Plávanie vo vani plnej teplej vody za tlmeného osvetlenia je pre bábätko tiež príjemným návratom do prostredia, v ktorom sa pohybovalo v mamičkinom brušku. Cíti sa prirodzene a uvoľnene, a práve vďaka tomu si užíva túto aktivitu s vami. Spoločne budujete sociálnu väzbu a vzájomnú dôveru. Dieťatko si utvára kladný vzťah k vode a pre vás sa táto aktivita stáva motiváciou tráviť s dieťaťom viac času a možností odreagovať sa od každodenného stresu. Aké ďalšie výhody plynú z plávania pre budúci vývoj vašej ratolesti? otužovanie organizmu a budovanie obranyschopnosti posilňovanie celého tela, uvoľnenie svalového napätia podpora chuti do jedla a lepšieho spánku budovanie pozitívneho vzťahu dieťaťa k vode 

Cvičenie pre tehotné

Objavte tajomstvo pohodového tehotenstva

Ste pripravené zmeniť svoje tehotenstvo na najkrajšie obdobie vášho života? Pripojte sa každý štvrtok o 16:00 hodín k našim špecializovaným cvičeniam pre tehotné v AB-C štúdiu s fyzioterapeutkou Dadou. Získajte odborné vedenie, posilnite svoje telo, uľavte si od bolesti a pripravte sa na príchod vášho bábätka s radosťou a pokojom. Prihláste sa ešte dnes a začnite písať svoj príbeh o šťastnom tehotenstve! Zajednajte si svoje miesto a zažite výnimočnú starostlivosť, ktorú si zaslúžite!