Rozvrh a cenník
Cvičenie na suchu a vo vode
Aktuálny rozvrh
Na cvičenie sa prihláste vopred cez náš rezervačný systém – tam nájdete aj najaktuálnejší rozvrh a voľné miesta. Vaničkové plávanie a Mimi poradňu si objednajte telefonicky: 0918 366 893 alebo 0905 651 610.
Na plávanie je potrebné sa prihlásiť dopredu cez rezervačný systém alebo telefonicky. Pokiaľ budú prihlásené menej ako 3 osoby, cvičenie bude zrušené a prihlásení budú informovaní prostredníctvom SMS.
Čo u nás cvičíme
FitPainFree
Posturálna metóda zameraná na úľavu od bolesti chrbta, krku, ramien, bedier a kolien a na správne držanie tela. Cvičíme v skupine aj individuálne. Vedie certifikovaná lektorka FitPainFree, ktorá sa v metóde neustále vzdeláva. Viac o metóde FitPainFree
Individuálne konzultácie – priebeh, cena a ohlasy cvičencov nájdete nižšie na tejto stránke.
Pilates
Posilnenie stredu tela, chrbta a panvového dna. Pomalé, presné pohyby, ktoré zlepšia držanie tela.
Termíny nájdete v rozvrhu vyššie, prihlásenie cez rezervačný systém.
Step aerobic
Energické kardio s hudbou na stepe. Zapotíte sa a zabavíte.
Termíny nájdete v rozvrhu vyššie, prihlásenie cez rezervačný systém.
Jóga
Pokojná hodina pre telo aj hlavu. Posilníte, natiahnete sa a naučíte sa lepšie dýchať. Vhodná pre začiatočníkov aj pokročilých.
Termíny nájdete v rozvrhu vyššie, prihlásenie cez rezervačný systém.
Flowin
Dynamické cvičenie na klzkej podložke. Posilní celé telo a šetrí kĺby.
Termíny nájdete v rozvrhu vyššie, prihlásenie cez rezervačný systém.
Fly jóga
Jóga v závesných šatkách, ktorá odľahčí chrbticu a kĺby. Zažijete pocit beztiaže a hlboké uvoľnenie.
Termíny nájdete v rozvrhu vyššie, prihlásenie cez rezervačný systém.
Pohybkovo – cvičenie pre rodičov a deti
Pohybovka pre chodiace deti s rodičmi. Behanie, lezenie, prekážky a hry, pri ktorých dieťa rozvíja rovnováhu, silu a odvahu a vy posilňujete vaše puto. Pondelok a streda o 9:45.
Baby plávanie v Hoteli Jánošík
Pre deti od 6 mesiacov. Každý štvrtok dopoludnia 30 minút vo vode s inštruktorkou, potom vírivka a detská bylinková sauna. Max. 8 detí v skupine. Kurz 8 lekcií = 140 €. Vymeškanú lekciu si môžete nahradiť cvičením v našej telocvični. Prihlásenie e-mailom na abcstudiolm@gmail.com (meno dieťaťa, dátum narodenia, telefón).
Aqua fitness
Cvičenie vo vode v Hoteli Jánošík, ktoré odľahčí chrbticu a kĺby – vhodné aj pre seniorov a ľudí s bolesťami kĺbov. Posilníte svaly, zlepšíte kondíciu, rovnováhu aj náladu. Ranná skupina o 6:30, seniori o 12:00, poobedná skupina o 15:00. Prihlásenie vopred cez rezervačný systém.
Cvičenie s prvkami Montessori
Hravé aktivity, pri ktorých sa deti učia samostatnosti, zmyslovému vnímaniu a jemnej motorike vlastným tempom.
Termíny nájdete v rozvrhu vyššie, prihlásenie cez rezervačný systém.
Detské oslavy
Oslavu s animáciou pripravíme v našej telocvični a kaviarni. Cez víkend máte priestory len pre seba. Animácia a prenájom telocvične: 95 € / 2 hodiny, každá ďalšia začatá hodina 50 €. Občerstvenie v kaviarni: minimálna útrata 200 €. Tortu a chlebíčky pripravíme na objednávku.
Cvičenie pre lezúňov
Hravá hodina, kde každé lezenie podporuje silu a koordináciu vášho dieťatka. Vedie certifikovaná lektorka psychomotorického vývoja. Pondelok o 11:00. Cena: 4,50 € s permanentkou, 6 € jednorazovo.
Mimi poradňa (do 8 mesiacov)
Individuálna konzultácia pre vás a vaše bábätko (cca 30 minút). Ukážeme vám, ako bábätko správne držať, prenášať a hravo podporiť jeho vývoj, a odpovieme na vaše otázky. Vedie certifikovaná lektorka psychomotorického vývoja. Termín si dohodneme individuálne. Cena: 10 € – môžete využiť aj kredity z plávania.
Vaničkové plávanie (2–6 mesiacov)
Individuálna lekcia v teplej vode (34–36 °C) v našom štúdiu. Vo vani je len vaše bábätko, inštruktorka vám ukáže každý cvik. Podporuje psychomotorický vývoj, trávenie aj lepší spánok a buduje kladný vzťah k vode. Lekcia trvá 30–45 minút. Cena: 30 € jednorazovo, 22,50 € s permanentkou. Objednávky: 0918 366 893 alebo 0905 651 610.
Cvičenie pre tehotné
Momentálne kurz neotvárame. O novom termíne vás budeme informovať na Facebooku a Instagrame.
Fit mama – cvičenie rodičov s deťmi pri sebe
Chcete si zacvičiť, ale nemáte kam dať dieťa? U nás môže byť s vami – vy cvičíte, deti sa hrajú v bezpečnom priestore pri vás. Vek dieťaťa nie je obmedzený a plač ani behanie po sále nie sú problém. Pondelok, streda a piatok o 8:30. Cena: 4,50 € s permanentkou, 6 € jednorazovo.
FitPainFree – individuálna konzultácia
Prvé stretnutie (minimálne 90 minút, 45 €). Porozprávame sa o vašej pohybovej histórii – o práci, záľubách, kondícii, zraneniach, úrazoch a operáciách. Pozriem sa, ako chodíte a ako sa hýbete, a na fotografiách (v spodnej bielizni) vám ukážem, čo sa vo vašom tele deje. Spolu si stanovíme reálny cieľ – aj ten životný, napríklad „chcem byť pohyblivý do sto rokov“ – a dohodneme sa, koľko času denne chcete cvičeniu venovať.
Čo si odnesiete: cviky vybrané presne pre vás, ktoré si spolu hneď odcvičíme, a prístup do aplikácie, kde ich máte popísané s fotografiami, návodom, počtom opakovaní a mojimi poznámkami.
Kontrolné stretnutie (približne 60 minút) po 1–2 týždňoch: skontrolujem, ako cvičíte, a podľa potreby cviky pridám alebo sťažím. Ďalšie stretnutia si dohodneme podľa vášho pokroku.
Cviky fungujú, len keď ich robíte – preto začíname vtedy, keď ste ochotní cvičiť pravidelne. Termín si dohodnite na čísle 0918 366 893.
Čo hovoria cvičenci
„Chodím roky na jogu a stále ma niečo bolelo. Prišla som raz na FitPainFree a zrazu ma nič nebolí.“ – Soňa
„Prestal ma v noci budiť bedrový kĺb, už ma nebolí.“ – Jarka
„To nie je možné, teraz sme spolu zacvičili také nič… a ja som zišiel po schodoch a kolená ma nebolia.“ – Štefan po prvej individuálnej hodine
„Roky som chodila na rehabilitácie s boľavým ramenom. Vždy to na chvíľu prešlo, no už som sa nevedela poriadne obliecť ani učesať. Odkedy cvičím FitPainFree, nebolí ma, a keď áno, viem si ho rýchlo pretiahnuť. A spím bez bolesti v bedrách.“ – Markéta, lektorka